BIENVENIDOS A ENTRENAMIENTO DE ESFUERZO VITAL” GYM GIMNASIO FEMENINO

 RUTINAS SEMANALES DE ENTRENAMIENTOS GYM GIMNASIO FEMENINO Uno de los principales métodos para quemar grasa es ganar masa muscular. Por eso, cualquier rutina de ejercicios debe incluir ejercicios de fuerza. En este artículo, centrándome en el perfil de las mujeres, explicó con más detalle los motivos y cuento cómo llevar a cabo una rutina semanal en el gimnasio para ganar músculo y quemar grasa.   Lunes: Piernas y glúteos Durante el primer día de la semana nos centramos en trabajar piernas y glúteos. Elige al menos 5 de los siguientes ejercicios:  Sentadillas   Estocada con mancuernas  Extensión de piernas en máquina  Flexión de piernas en máquina Empuje de cadera con barra   Press de piernas Elevación de talones Al finalizar los ejercicios de fuera, añade al menos 15 minutos de ejercicio cardiovascular con intervalos de alta intensidad en máquina.    Martes – Espalda y brazos Para descansar el tren inferior, el martes nos centrarem...